oke, mencegah lebih baik daripada mengobati, dan berhubung saya/author/penulis **sering** terkena flu/pilek, dengan iseng dan sedikit sengaja mencari cara untuk tidak terkena flu/pilek secara terus menerus, jadilah postingan ini (nah, bagi yang ngga pengen kena flu/pilek *yang sangat menyebalkan ini*, menurut penjelajahan saya ada 20 cara yang menurut mereka (para dokter/orang sekitar saya) menguatkan pertahanan alamiah tubuh untuk memerangi flu dan pilek :
1. Makan sebuah jeruk sehari.
Jeruk mengandung vitamin C, salah satu suplemen utama untuk memerangi pilek. (ngabisin duit ya?hehe)
2. Istirahat yang cukup.
Tubuh kita akan mengisi ulang energi ketika kita tidur sehingga bisa melawan serangan kuman penyakit. (saya banget)
3. Kurangi timbulnya stres yang bersamaan dengan kekecewaan emosional. Stres dapat melemahkan sistem imun tubuh. (punya masalah kecil jangan di bawa stress, ntar sakit lhoo)
4. Makan bawang putih. Bawang putih dapat menguatkan sistem imun dan memerangi bakteri. (wew~)
5. Banyak minum air putih. (nah, kalo ini sangat perlu)
6. Makan makanan kaya vitamin E seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan padi-padian utuh. (padi utuh?)
7. Jamu echinacea membantu mencegah pilek dan flu. Juga meminimalisir efeknya. (saya ga tau ini apa)
8. Sering mencuci tangan dengan sabun agar bersih dari bakteri dan kuman. (hayooo, yang jarang cuci tangan abis pegang benda2 banyak bakteri)
9. Jaga kerongkongan agar tetap lembab.
Penelitian di Inggris mengungkapkan, menghisap zinc lozenges secara drastis mengurangi jumlah dan tingkat keparahan pilek. (hmm..)
10. Olahraga ringan dapat membantu menguatkan sistem imun minimal jalan selama 30 menit. (sering-sering ikut Car Free Day aja, kan seru rame-rame :D )
11. Makan sup ayam ditambah bawang bombay dan bawang putih. Obat kuno ini berkhasiat karena meningkatkan aliran mucus hidung yang membuat kuman dikeluarkan dari sistem tubuh kita. (jadi pingin sup ayam..)
12. Jaga agar tubuh tetap hangat.
Terpapar udara yang terlalu dingin atau basah dapat membuat Anda sakit. Jika kedinginan, mandi air hangat dan kenakan baju hangat. (dipeluk aja,hahay!)
13. Minum jus wortel dan jus sayuran. Vitamin-vitamin di dalam jus meningkatkan imunitas terhadap penyakit.
14. Makan yogurt minimal 1 cup sehari, untuk mempertahankan bakteri baik di dalam sistem pencernaan. (berat diongkos,hahaha)
15. Beri cabai pada makanan. Cabai atau makanan yang pedas membantu membersihkan membran mucous. (ampuuun, saya ga bisa makan pedes :'( )
16. Minum jus nanas. Jus nanas kaya dengan enzim bromelain yang berkhasiat untuk kesehatan.
17. Minum ramuan pencegah flu.
Caranya : seduh 1 sendok makan irisan horsedish atau jahe dengan 1 cangkir air panas, tambahkan 1 sendok makan madu dan 2 butir cengkeh.
18. Makan bawang karena mengandung quercetin, suatu senyawa yang memerangi virus dan bakteri.
19. Jika hidung keburu meler, beri beberapa tetes minyak kayu putih atau minyak angin pada wadah berisi air mendidih. Tutup kepala dengan handuk dan hirup uapnya. (saya banget)
20. Jangan merokok. Rokok dapat menimbulkan ketegangan pada sistem pernapasan. (HARUS ini! selain itu juga bisa berpengaruh sama anggota tubuh lainnya)
oke, sekian tips-tips yang saya dapat dari berbagai sumber yang ada disekitar saya, jadi saya harap anda-anda sekalian dapat menjaga kesehatan, kesehatan mahal (apalagi kalo sampe masuk RS, lebih mahal lagi) ya sudah, akhir kata saya ucapkan terima kasih, silahkan komentarnyaa :D
1 komentar:
Posting Komentar